本帖最后由 顺利 于 2021-8-20 09:48 编辑
2021年8月22日斗门镇深氹登山泡水 【活动时间】:2021年8月22日星期日 【召 集 人】:珠海市斗门区户外运动协会 【领 队】:顺利 13702777068 【活动人数】:15人 【活动路线】:井岸—御温泉公交站—深氹村上山—回井岸
【活动费用】:公交车每程1元自己负责,无其他费用(请自备零钱座车) 【集合地点】:御温泉公交总站 【集合时间】:2021年8月22日10:00分御温泉公交总站出发,井岸可乘510 K4公交到御温泉总站下车就得。 【午 餐】:午餐AA(2升以上水) 因天气可能会下雨,请带雨具。 以下是提于参考的,要跟据你的个人而定。 【装备要求】:登山鞋、快干衣、快干裤、帽子、手套、登山杖、毛巾沫汗洗脸用, 多一件备换衣服预防湿了之后有得换。 【食品】: 可先择多带点巧克力水果等东西 【药品】:防晒油、防蚊水、个人的平时用药,(创口贴、十滴水、风油精、正骨水、止血绷带…)。 【爬山纪律】: 1、队形:不准凸出在头驴之前和落后于尾驴,并努力使自己与前者一直保持固定的距离。 2、退出:中途若要退出,一定要通知领队或头驴,或委托他人通知 3、环保:请自备垃圾袋,请勿在沿途抛弃垃圾,自己带走自己的垃圾,提倡环保,保持山上清洁。 4、山火:为己为人,风高物燥,严防山火,禁止吸烟,任何时间都应小心火种 【安全制度】:一、登山前应先要做一次全面身体检查,以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山,以免发生意外。 二、带好必须的衣物以备早晚御寒,防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。 三、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。进餐时应在背风处,先休息一会儿再进餐。 四、登山时思想要沉着,动作要缓慢,户外旅游登山,不是为了竞争,只是为了游乐。旅游攀登,要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林阴小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。 五、要尽量少带行李,轻装前进。行路要稳,时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中,并注意脚下石头是否活动,以免踏空。 六、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 七、在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
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