本帖最后由 东旭 于 2019-4-26 18:56 编辑
（活动取消）2019年5月4日“活力金湾，领跑未来”活动
（限已在2019年“活力金湾，领跑未来”全民健身公益跑步活动网站报名的亲们，没报名成功的亲别在户外网站报名喔，由于本活动不是我们协会组织的，本贴只是组织统一包车，凡报名就要确定必须交25元包车费，否则不计入活动次数，希望各位亲们谅解！）
报名参加"活力金湾，领跑未来"活动的人员需要提交姓名、身份证号、电话号码、穿着衣服码数给大山（已报名的可以忽略）。本活动以“全民参与、全民健身、全民健康”为宗旨的公益惠民活动中，让参加者在奔跑时体会到跑步带来的乐趣，培养跑步健身的运动习惯。
活动路线：
珠海金湾情侣路北文化广场（起点）→三号闸（终点）
【召 集 人】：珠海市斗门区户外运动协会
【领 队】: 利民13902873121 杰佬13923391026 大山13823043037 东旭13823017892 媚飞色舞13702774277 偷心猫13570690345
【行程安排】：日期2019年5月4日2019年5月4日早上7:20分在斗门体育馆正门集中，7：30分准时出发。请带饮用水！活动估计上午11：30前结束。
【活动人数】：80人。
【报名方式】：报名系统报名。
【费 用】: 协会统一包车（车费25元）。 包车费用统一转账给利民会长，利民13902873121（支付宝转帐微信转帐也可以）。
以下是提于参考的，要跟据你的个人而定。
装备：徒步鞋、快干衣、快干裤、帽子、手套、登山杖、毛巾沫汗洗脸用，多一件备换衣服预防湿了之后有得换。
食品：
主食你可以带一些饼干、面包、粽子或香肠等等。零食就跟据你的个人喜欢了，可先择多带点巧克力和水果等东西。（特别提醒，一路上要注意环保，不要随便掉垃圾，准备好自的垃圾袋）
药品：
防晒油、防蚊水、个人的平时用药，一般受伤所须要的药品这边都会带上的了。
【爬山纪律】 ：
1 队形：不准凸出在头驴之前和落后于尾驴，并努力使自己与前者一直保持固定的距离。
2 退出：中途若要退出，一定要通知领队或头驴，或委托他人通知
3 环保：请自备垃圾袋，请勿在沿途仍垃圾，所有垃圾请带回市区处理。
4 风高物燥，小心山火，请切勿带火种上山，禁止山上吸烟。
一、登山前应先要做一次全面身体检查，以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。二、 带好必须的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。
三、 休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。
四、 登山时思想要沉着，动作要缓慢，户外旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
五、 要尽量少带行李，轻装前进。行路要稳，时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。
六、 下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
七、 在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
【安全制度】
一、“二人同行”安全制度：
"两人同行"安全制度：
在穿越或登山或其它户外活动进行其间，不一定要求整队统一前行，但要求至少两人一起结伴同行，不得个人单独行走 前队探路、后队收尾、必须至少两个同行，不得单独个人开路或收尾，禁止二人超越声音清晰可通距离。中队协作、指路、等候、接应 队员，必须至少两人同时一起接应等候。
【出行户外安全告知】:
行走户外，你可能遇到如下的风险：
1.摔伤,扭伤,骨折, 2.落石,滑落,坠崖 3.饥饿,寒冷4.高温中暑5.山体滑坡6.山洪暴发7.溺水事故8.交通事故9.山野火灾10.动植物伤害
户外活动属风险性较强的活动，所有参与人应本着对自己生命安全负责的态度慎重报名。报名前应详细了解线路情况，掌握相关安全信息。一但报名，即接受本次户外活动的风险，并愿意独立承担可能发后果。
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参加活动: 354 次
发表于 2019-4-22 13:32:42
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楼主
发表于 2019-4-22 13:41:49