本帖最后由 大山 于 2018-12-24 14:23 编辑
2019年1月1日乐行金湾徒步 【召 集 人】:珠海市斗门区户外运动协会 【活动目的】:徒步性质活动,欣赏路上的风光. 【活动时间】:2019年1月1日星期二 【领 队】:大山 18928056033 杰哥13823044818 小雪 红日 【报名方式】:网上报名系统报名,不接受空降,凡参加者请报名啊。 【活动人数】:20人 【费 用】:15元(含纪念T恤、保险费等) 【集合时间】:2019年1月1日上午8:30出发 【集合地点】:金湾区金山公园(井岸坐504<北澳——珠海机场路车用时大约1小时>到时代山湖公交下车步行15分钟即到) 【活动行程】:金山公园——金湖大道——金湾路——二号水闸——三号水闸——中心河湿地公园——金山公园(全程13.8公里) 【特别提醒】:户外有危险请各位自行购买意保外险,并注意安全。 以下是提于参考的,要跟据你的个人而定。
装备:登山鞋、快干衣、快干裤、帽子、手套、登山杖、毛巾沫汗洗脸用,多一件备换衣服预防湿了之后有得换。
食品:
主食你可以带一些饼干、面包、粽子或香肠等等。零食就跟据你的个人喜欢了,可先择多带点巧克力和水果等东西。(特别提醒,一路上要注意环保,不要随便掉垃圾,准备好自的垃圾袋)
药品:
防晒油、防蚊水、个人的平时用药,一般受伤所须要的药品这边都会带上的了。 【爬山纪律】 : 1 队形:不准凸出在头驴之前和落后于尾驴,并努力使自己与前者一直保持固定的距离。 2 退出:中途若要退出,一定要通知领队或头驴,或委托他人通知 3 环保:请自备垃圾袋,请勿在沿途仍垃圾,所有垃圾请带回市区处理。 4 风高物燥,小心山火,请切勿带火种上山,禁止山上吸烟。 一、登山前应先要做一次全面身体检查,以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山,以免发生意外。二、 带好必须的衣物以备早晚御寒,防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。 三、 休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。进餐时应在背风处,先休息一会儿再进餐。 四、 登山时思想要沉着,动作要缓慢,户外旅游登山,不是为了竞争,只是为了游乐。旅游攀登,要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林阴小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。 五、 要尽量少带行李,轻装前进。行路要稳,时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中,并注意脚下石头是否活动,以免踏空。 六、 下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 七、 在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。 【安全制度】 一、“二人同行”安全制度: "两人同行"安全制度: 在穿越或登山或其它户外活动进行其间,不一定要求整队统一前行,但要求至少两人一起结伴同行,不得个人单独行走前队探路、后队收尾、必须至少两个同行,不得单独个人开路或收尾,禁止二人超越声音清晰可通距离。 中队协作、指路、等候、接应 队员,必须至少两人同时一起接应等候。 【出行户外安全告知】: 行走户外,你可能遇到如下的风险: 1.摔伤,扭伤,骨折, 2.落石,滑落,坠崖 3.饥饿,寒冷4.高温中暑5.山体滑坡6.山洪暴发7.溺水事故8.交通事故9.山野火灾10.动植物伤害 户外活动属风险性较强的活动,所有参与人应本着对自己生命安全负责的态度慎重报名。报名前应详细了解线路情况,掌握相关安全信息。一但报名,即视为自愿接受本次户外活动的风险,并愿意独立承担可能发生的风险后果。
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